Hier sind ein paar Tipps und Hinweise, die Dir sofort ein besseres Gefühl bei Deinem Problem der frühzeitigen Ejakulation helfen werden.

Zu früh kommen ist lästig und nagt an Dir - es kann frustrieren und Dich sogar in depressionsartige Zustände versetzen.

Aber weißt Du was?

Zu früh kommen ist auf eine gewisse Art und Weise biologisch in Dich einprogrammiert und daher nicht zu 100% Deine Schuld!

Denn früher, in der grauen Steinzeit, war es gefährlich, mit einer Frau zu schlafen und ihr stundenlang Orga*men zu bescheren. Schließlich warst in dieser Zeit enorm anfällig für Angriffe von außen und hast Dich nicht schnell genug wehren können.

Es gab also zwei Möglichkeiten: Entweder hast Du Sex komplett vermieden (Was in Ordnung war; schließlich diente dieser Vorgang damals nur der Fortpflanzung) oder aber - Du hast erfasst - Du konntest schnell kommen und die Sache dadurch zügig beenden!

Fällt jetzt schon mal ein großer Brocken von Deinen Schultern?

Na, fein! Lass uns weiterschauen, was Du tun kannst, um Dein 'zu früh kommen' in den Griff zu kriegen.

Wie eben gesagt, ist das schnelle Kommen teilweise in Dich einprogrammiert, damit Du früher achtsam (genug) bleiben konntest, um etwaige Angriffe von Außen (Raubtiere oder andere Stämme) abzuwehren.

Heutzutage musst Du allerdings in Deinem Schlafzimmer nicht mehr fürchten, dass Dir ein Löwe den Kopf abbeißt - und trotzdem bist Du mit halber Aufmerksamkeit immer noch im Kopf und im "Vorsichts-Modus", wenn Du mit einer Frau schläfst.

Wenn Du also merkst, dass Du häufig zu früh kommst und häufig schnell absprit*en möchtest, kann das zum einen an den Ursachen liegen, die Du hier (Ursachen für zu frühes Kommen) oder in der EjakuFormel vorgestellt bekommst.

Zum Anderen kann es aber auch daran liegen, dass Du zu sehr im Kopf und zu wenig entspannt bist.

Der erste Tipp lautet also: Entspannung! Lasse alle Anspannung los und konzentriere Dich nur noch auf den Moment. Du wirst sehen, wie Du - je länger Du das trainierst - immer weniger störende Gedanken wahrnehmen wirst.

Dazu gehört auch, dass Du aufhörst, Dich mental aufzugeilen. Statt Dir Por*ophantasien mit ihr vorzustellen, kannst Du in Deinen Körper hineinfühlen und beobachten, was sich regt, wenn Du sie küsst, sanft berührst oder einfach nur nackt auf dem Rücken neben ihr liegst.

Der nächste Tipp: Stoße langsamer. Das wird sich im ersten Moment so anhören, als würde ich Dir hier empfehlen, Deinen Sex langweiliger zu gestalten - aber so ist es ganz und gar nicht. Wenn Du etwas langsamer machst, bedeutet das nicht automatisch, dass es an Wert verliert. Im Gegenteil: Hast Du schon mal 10 langsame, und danach 10 schnelle Liegestütze gemacht?

Die schnellen werden "leichter von der Hand" gegangen sein und haben Dich vielleicht im Kopf mehr gepusht und Du hast Dich gefühlt wie Arnold Schwarzenegger. Die langsamen jedoch haben Dich mehr in Deinen Körper hineinfühlen lassen, Dich mehr beansprucht und letztendlich auch einen größeren Effekt auf Deine Muskeln gehabt.

Genau das gleiche ist es beim Stoßen: Langsamer bedeutet hier, dass Du intensiver mit ihr schläfst. Außerdem musst Du nicht den gesamten Sex über langsam stoßen - es reicht, wenn Du die ersten Minuten langsam gestaltest und dann irgendwann schneller wirst.

Auf diese Weise schlägst Du übrigens zwei Fliegen mit einer Klappe: Dadurch, dass Du "relaxed" bleibst und langsam stößt, kannst Du Dich entspannen. Langsames Stoßen hat also nur Vorteile und verhindert Dein zu früh kommen auf eine eigene Weise.

Apropos: Ich will hier noch mal auf die Entspanntheit in Deinem Körper eingehen. Nur dann, wenn Du angespannt bist, kannst Du Probleme haben wie "zu früh kommen", vorzeitige Ejakulation oder auch Erektionsprobleme. Sie passieren nicht, wenn Du in einem Zustand vollständiger Entspannung bist.

Das ist auch irgendwo logisch: Hast Du Deinen Körper schon mal dabei beobachtet, wie er sich anspannt und zusammenzieht, kurz bevor Du ejakulierst?

Wenn Du von Anfang an steif und verspannt bei der Sache bist, während Du mit ihr schläfst, begünstigst Du die Ejakulation nur.

Der Schlüssel: Totale Entspannung während des Sex. Achte ab und zu auf Dich und "teste" alle paar Minuten, ob Du noch entspannt bist.

Du wirst damit einen ungeheuren Effekt auf Deine Ausdauer erzielen können. Bewusstes Atmen kann ebenfalls helfen - atme tief ein (und zwar in Deinen Bauch, sodass er sich hebt) und halte die Luft ein bisschen. Atme dann genussvoll aus. Bringe diese Atmung mit in den Sex hinein und Du wirst sehen, wie viel mehr Ausdauer Du haben wirst.

Mehr Tipps und eine komplette Schritt-für-Schritt-Anleitung, um Deine vorzeitige Ejakulation ein für alle mal zu beenden, findest Du in der beliebten EjakuFormel, die schon dutzenden Männern dabei geholfen hat, ihr Liebesspiel zu verlängern.